महिलाओं के स्वास्थ्य का एक अहम हिस्सा है पीरियड्स या मासिक धर्म। इस समय में शरीर के बहुत से परिवर्तन होते हैं और इसलिए कई बार यह सवाल उठता है कि पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना चाहिए या नहीं?
पीरियड्स और एक्सरसाइज
पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने के बारे में बहुत से विचार हैं। कुछ लोग मानते हैं कि इस समय में शारीरिक गतिविधियों को कम करना चाहिए, जबकि कुछ लोगों को इसका ठीक विपरीत मानना है। हालांकि, वास्तविकता यह है कि पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।
स्वास्थ्य के लिए फायदे
पीरियड्स के समय में एक्सरसाइज करने से शारीरिक क्षमता में सुधार हो सकती है। यह शारीरिक गतिविधि में वृद्धि कर सकती है जो कि स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। साथ ही, कुछ एक्सरसाइजेस पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
सावधानियां
हालांकि, यह भी जरूरी है कि आप ध्यान दें कि आपका शारीर आपकी स्थिति के हिसाब से तैयार हो। पीरियड्स के समय में शारीर कमजोर हो सकता है और इसलिए ज्यादा ताकतवर एक्सरसाइज से बचें। अगर आपको अधिक दर्द हो या आपका शारीर इसे सहन नहीं कर रहा हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
आहार और पोषण
पीरियड्स के समय में भी आपको सही आहार और पोषण की जरूरत होती है। सही पोषण से शारीर के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त होती है और यह पीरियड्स के समय में एक्सरसाइज करने की क्षमता को भी बढ़ा सकता है।
पीरियड्स के समय में एक्सरसाइज करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन सुनिश्चित रूप से यह आपके शारीर की स्थिति के अनुरूप होना चाहिए। सबसे अच्छा होगा कि आप एक व्यायाम को डॉक्टर या फिटनेस एक्सपर्ट की सलाह लेकर करें, जो आपकी स्थिति को समझकर सही गाइडेंस दे सकें।